不眠に悩む方必見!サプリメントランキング

不眠改善サプリメントガイド

不眠症を治すには不眠改善サプリがおすすめです!

近年、不眠症の問題を抱える人が増えていると言います。年を取ると自然と睡眠時間が短くなることがありますが、年齢とわず不眠を訴える方が増えています。
若い方でも、ストレス社会を生きる現代人の多くが抱えている問題です。

 

不眠症と一口に言っても、大きく分けて4つのタイプに分けられます。

  1. 入眠障害(なかなか寝付けない)
  2. 熟睡障害(眠りが浅く翌日も疲れがとれない)
  3. 途中覚醒(寝ている間に目が覚める、夜中に目が覚める)
  4. 早朝覚醒(朝早くに目が覚める)

あなたはどのタイプに当てはまるでしょうか?

 

いずれにしても、不眠の症状は不快であり、日常生活に影響を及ぼしてしまいます。
不眠を改善する方法として、病院で診察を受けて睡眠導入剤の類を処方してもらうのが一般的ではありますが、薬に抵抗を感じる方も少なくありません。
また、薬は強制的に眠りを誘う即効性はあるものの根本的な改善にはなりません。

 

症状がまだ軽いのであれば、生活習慣の改善と、快眠をサポートするサプリメントで不眠を解消していきましょう。

 

不眠に悩む方必見!サプリメントランキング

不眠症

潤睡ハーブの特徴

不眠に悩む方々から選ばれている人気サプリメント。
潤睡ハーブでは、植物由来の有効成分がぎっしり詰まっています。
夜なかなか眠れない、夜中に目が覚めてしまうなど、翌日への影響を感じている方にオススメしたいサプリです。
安全性と実感力を兼ね備えたサプリなので第1位に選びました。
休息アミノ酸や必須アミノ酸も配合されていて、自然な眠りへ。

価格 1,980円
評価 評価5
備考 10日間の返金保証アリ

 

不眠症

マインドガードDXの特徴

飲むタイプの休息サプリメントが登場!
マインドガードDXには、天然の「モリダンシトリフォリア」が贅沢に配合されています。これは、有名な休息ハーブです。
その他に睡眠に関わるトリプトファンや必須アミノ酸などを配合。
液状なので一般的なサプリに比べても非常に吸収率が高く、体内にスーッと浸透し、おだやかな眠りをサポート。

価格 6,810円
評価 評価4.5
備考 約15日〜30日分

 

不眠症

ネムリスの特徴

ネムリスは良質な睡眠を手助けしてくれるサプリメントです。
眠りに良いと言われるラフマ葉抽出物を配合しています。
教授監修によって脳波データで、実際に夜は深くリラックスするという脳波データが出ています。つまり、実証されているのです。

価格 1,890円
評価 評価4
備考 10日間お試し

 

不眠症

北の大地の夢しずくの特徴

長年の研究によって発見された新発想!
アスパラガス抽出物を配合することにより、それが休息をサポートします。
体に余計な負担をかけずに睡眠を助けてくれます。
また、健康管理士や専任アドバイザーに気軽に相談することが可能です。

価格 3,411円
評価 評価3
備考 定期価格

 

不眠症

スヤナイトαの特徴

眠りの質が悪く翌日に影響を感じている方必見です。
スヤナイトαは、リラックス成分としても有名なギャバやトリプトファンをたっぷりと配合しています。
これらの成分が体をサポートしてくれます。加えてハーブのバレリアンエキスやカモミールエキスがリラックスへ。

価格 5,083円
評価 評価3
備考

 

不眠改善に効く成分とは?

不眠改善をサポートするサプリメントはいくつかありますが、それぞれ配合成分に違いがあります。いわゆる休息成分が配合されているものが多いのですが、その成分について詳しくご紹介します。

不眠症を治すには不眠改善サプリがおすすめです!

たとえば、『清酒酵母』という成分。これはライオンが長年にわたって研究して派遣された成分です。


不眠症を治すには不眠改善サプリがおすすめです!

『ラフマ葉(エキス)』は、中国において薬として認められているもので、さまざまな効能に期待できます。精神安定効果から眠りをサポートします。その他に、風邪や高血圧、高コレステロールなどの症状にも有効です。

不眠症

最近注目されている『ギャバ』は、もともと脳に存在する神経伝達物質でこれを補うことでストレスを和らげたり興奮を鎮める作用を補います。

不眠症を治すには不眠改善サプリがおすすめです!


またまた最近注目の『トリプトファン』ももともと備わっている物質です。トリプトファンが不足した場合、不眠の原因になることがありますので、反対に補うことが不眠改善につながります。

不眠症を治すには不眠改善サプリがおすすめです!

『テアニン』もよく使われていますが、これは脳神経の興奮を落ち着かせる作用があるので、夜中に目が覚めたり寝付きが悪いなどの状態回復をサポートします。。


このように、不眠改善に効果的な成分はいくつかありますが、それぞれ違いがあります

 

サプリメントのメリット

不眠症を治すには不眠改善サプリがおすすめです!

不眠の症状に悩んでいるとき、当サイトではサプリメントの活用をおすすめしていますが、それには理由があります。メリットが、いくつもあるのです。

 

睡眠導入剤
薬の効果は強く、すぐ眠りにつくことができるのがメリットではあるものの、根本的な改善にはつながりません。また、副作用や依存性、体への負担の問題もあります。
睡眠サプリメント
副作用の心配はなく、体への負担もありません。自然派の成分を主に使っている点もメリットです。

また、サプリメントを飲むこと自体が、眠りやすくなるという意識が働いて自然な眠りにつながりやすくなります。

 

うつ病からくる不眠症の症状

不眠症を治すには不眠改善サプリがおすすめです!

不眠は精神との関わりが深く、『うつ病』との関連性もあります。
現代人はうつ病と闘う方も多いとされていますが、そのうつ病から不眠の症状が出ることがあります。
性分の関係性もあり、神経質な方や几帳面な方、ネガティブ志向の方に多く見られます。

 

このような場合、うつ病の治療が必要になります。心療内科などで治療を受けられます。
抗鬱剤や不眠の場合は睡眠導入剤も処方されます。ただ、これらの薬にも副作用のリスクなどがあるので、お医者さんとよく相談し、薬を決めるようにするとよいでしょう。

 

ホルモンの影響による不眠症の症状

不眠症を治すには不眠改善サプリがおすすめです!

近年、不眠症の症状に出る理由のひとつとして、『ホルモン』の影響が考えられます。
簡単に言うと、ホルモンバランスの乱れが不眠症の症状が出ます。

女性においては、生理周期が関連sます。
排卵後の次の生理までの期間、また妊娠初期においてはホルモンの影響から睡眠が不安定になります。
妊娠初期の場合はお医者さんに相談することをおすすめしますが、この場合は一時的なものであったり、生活習慣の改善やサプリメントが功を奏すこともあります。

 

不眠を改善するための生活習慣について

不眠症

不眠は日ごろの生活習慣が大きく影響すると言われています。
簡単に言うと不規則な生活が、不眠につながってしまいます。
まずは生活のリズムを整える意識をもってください。

起床時間や就寝時間を決めておくことで体内時計を維持することができます。朝起きたら日光を浴びることも大切です。

 

不眠症

 

食事面にもいくつか注意点がありますが、とくに避けたいのがお酒の飲み過ぎや就寝前の飲食です。これらの行為は良質な睡眠を妨げてしまいます。
運動面にもポイントがあり、日中に適度な運動やストレッチをしておくことで眠りやすい体になります。

 

そして、ストレスとの影響も深いので、ストレスを溜めない生活もポイントです。
ストレスを発散したり、考え過ぎないようにするなど、できる限りのストレス解消法を実践していきましょう。

 

これらの生活習慣の改善に加え、サプリメントを活用することで、より一層睡眠状態をサポートすることができます。

 

サプリメントと睡眠導入剤の違い

不眠症を治すには不眠改善サプリがおすすめです!

サプリメントは健康補助食品であり、薬ではありません。
医薬品のようにれっきとした効果があるものではないのですが、睡眠導入剤を含め、あらゆる医薬品に副作用や身体への負担といった問題点が挙げられます。

医薬品のデメリットを踏まえた結果、サプリメントを利用する方も多いです。
重症な場合においては薬のメリットもありますが、じっくり改善していくにあたってはサプリメントを活用することが良い方法です。

 

一般的にサプリメントではハーブ系や、脳神経伝達物質に関わる成分が配合されています。そのため、自然な睡眠を誘ったり、やさしい効能が期待できます。

 

 

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